社会关怀|基督徒当依靠圣经智慧，营造每日健康情绪

面对高压职场生活，你的心情是在真理的轮船上，还是在一块浮板上？

回顾过去的两年，你的生活有哪些改变呢？后疫情时代的上班族是否承受了太多精神上的重压？你是否常常经历情绪失控或是压抑自己情绪？我们需要从圣经中寻找管理情绪的智慧，善待自己的情绪 ，就是善待自己的人生和所有爱我们的人。

你的情绪健康吗？情绪健康恐怕是许多现代人面临的最大危机，你知道如何处理自己的情绪吗？

从去年到今年的2月，互联网大厂频频爆出，员工因加班导致猝死的事件，一时间让大众群体开始关注青年人的情绪健康和生命安全。比起工作压力本身，更值得关注与保护的是一个人的情绪健康。好的情绪会给一个人带来健康的生理功能，坏的情绪直接影响一个人的身体健康和工作的效能。情绪的健康是今天人们急切需要关注的精神健康问题，每个人面对的压力不同，处理压力的方式也不一样。因为，每一个人的处境不同，经历不同，实际的抗压能力不同，所以面临一样的大环境的时候，每个人内心的情绪反应也是不尽相同的。

一个人的情绪健康的本质是一个人灵性的健康，而灵性的健康要看他跟上帝的关系如何。倘若一个人的心思意念被真理所主管的时候，当负面的情绪来袭时，人的心可以通过所持守的真理来胜过这个情绪的胁迫。换句话说，灵性的耐性好，灵性的身体强壮的人是可以得胜负面的情绪以及阻挡别人施加的负面情绪。而人的情绪和灵性的关系是彼此影响的。

 在充满压力的职场中，走向情绪健康的九个步骤：

 第一、恩待自己和别人

我们是神手所造的，拥有神的形象且在神眼中被看为宝贵的，创造天地万物的神是把人和人的罪分开来看的，因耶稣的救赎，我们已经在神眼中是义人。因此，当我们从神的视角看我们自己，才是合乎中道。有怜悯，有恩慈的神会供应我们的需要，倾听我们的祷告。因此，神也期待我们用相同的方式去与人相处。带着彼此饶恕和接纳的心，过彼此相爱的生活。

第二、每天开始和结束都给心灵加油

鲁益斯说过：“你不是一个身体，你是一个住在身体里的灵魂。”身体每天需要吃喝，需要被喂养，灵性的身体更是如此。如果我们不亲近神的话语，不祷告神，我们的灵魂就无法得到喂养，我们的积极正面的情绪和灵性的身体会来到枯竭。

耶稣说:“人活着不是单靠食物，乃是靠神口里所出的一切话。” 当你的心越深入圣经，给心灵充的电、加的油就越多。雅各书1章21节：“谦卑领受，栽种在你们心里的神的话，神的话能拯救你们的灵魂。” 圣经能救灵魂，也能喂养灵魂、恢复灵魂、给灵魂充电加油。

一个人开始与结束一天的方式，决定你一天的态度。不要从看手机开始和结束你一天的生活。而是要优先于喂养我们的灵魂。比如，将圣经放在床边、床头柜，早上起来和睡前、用神的话开始和结束一天。读多久并不重要，不在于时间，不在于五分钟或十五分钟、一小时，就是开始读，直到神对你说话，你若读一节发现，这正是我需要的，就停下来思想一下。

第三、制订好每日行事历

很多时候，不安的情绪来源于对未来的不确定的日程。因此，我们要知道可以预期的事情。可预期的事能减缓我们心里的压力。你们要谨慎行事，不要像无知的人，要像智慧的人。要把握时机，因为现今的世代邪恶。（以弗所书5：15-16）如果我们随着自己的兴致喜好生活，就会缺少界限，浪费时间，结果每日的生活规律就会被打破，生活节奏就会不稳定，随着而来就是心里的压力和负面的情绪到来。做好每日行事历，严格执行是拥有好情绪的一个重要因素。

第四、别看太多新闻

为了心理、情绪和属灵健康，要控制看世俗新闻的数量，那些通过标题可以判断出是负能量的，惹人好奇心的，让人可以评判的新闻都会榨取你的时间和精力，让你当下的生活失去耐力，之后面对工作就会产生很大的压力。而且我们不需要重复的收听负面的新闻和报道。耶稣说：“眼睛就是身上的灯，眼光若了亮，全身就光明，你若定睛在坏事，生活中必充满黑暗。”不要定睛在负面黑暗的资讯中，免得你的生活充满黑暗。

第五、每天安排时间跟挚爱的人连系

与挚爱的人连系，可使情绪和属灵的福杯再次满溢。彼此说鼓励的话。这是你与人连系时该做的，彼此说鼓励的话，而非拆毁的话。给人盼望，大家同心合意，没有一人例外。打大家同心合意，没有一人例外，没一人被忽略。头脑只需要几秒钟就能感受鼓励的效果，一两分钟的通话、就能带给人奇妙的调节作用，单单打电话这个事、就是一种鼓励。

六、倾诉而非压抑情绪

神是有情绪的神，神会生气，会对人感到难过，神也很有耐心，但也会不耐烦、感到忧伤的时候。人有情绪，因为是按神的形像造的。情绪不分好坏，就只是情绪，问题在于怎么处理。假如过度压抑情绪，对你是有害的，不要把它们往下压、假装不存在，要适当地表达，并向神倾吐你的情绪。

基督徒要分担彼此的麻烦与困难。因为麻烦与困难，有一部分是你所感觉到的情绪。要分担彼此的麻烦与困难，这样就遵行了基督的律法。若压抑情绪，病痛就会越来越多。分享出来，心就会越来越健康。雅各书5章16节你们要彼此认罪，互相代求，使你们可以得医治。希望身体得医治，情绪、关系得医治，圣经说：彼此认罪，那也表示你可以分享你的挫折、恐惧。

七、做重大决定前先与人商讨

箴言11章14节说：“谋士多，人便安居。行动前，先把你的筹算跟人商讨。当你面对长期压力，情绪并非在最佳状态，做重大决定前先与人商讨，是很明智、安全的，在压力中最好不要独自做重大决定。箴言15章22节说到：“专断独行，计划必定失败，听从建言，必可成功。”当你害怕或难过时，头脑就无法发挥最大效果，越有压力、焦虑，就越可能做出愚蠢的决定。

 八、留出精力恢复空档

科学用脑的办法就是头脑间断性的做不同的事情，比如工作一个小时，散步五分钟，这样反而生产力会加赠。只要提高次数，就能为情绪、身体与心灵充电。这样对大脑是非常好的休息， 可以提高工作效率，对自己的情绪健康有益处。这就是情绪健康、属灵健康，在散步的时间，我们可以思想主的恩典。

九、服事一个比你更受苦的人

当我们选择去事奉一个人的时候，尤其是选择一个在困境中，比我还受苦的人，你会发现去爱的过程会让你的心得到恩典和力量。这个喜乐是非常有益于我们的心沉浸在良好的情绪里。当你帮助人、服事比你更有需要的人，你也在为自己的情绪与属灵的增添力量。箴言11章25节应许说为人慷慨，必定富足，恩泽他人的，自己蒙恩。

盼望基督徒能够藉着圣经中，神话语的智慧，来营造我们每日健康的情绪。多多亲近神的话语，劳逸转换，谦卑联合，协同工作，这些都可以帮助我们拥有良好的情绪和健康的身体。